Sucres, cacao et caroubeSucreLe sucre est une substance soluble dans l'eau de saveur douce; il est extrait de la canne à sucre et de la betterave sucrière. Son nom scientifique est "saccharose". La canne à sucre est originaire de l'Inde ou de Nouvelle-Guinée. Les glucides, contenant de 12 à 15% de saccharose, logent dans la moelle des tiges. Une tonne de canne à sucre fournit environ 125 kilos de sucre.
La betterave sucrière, originaire d'Europe, est une parente de la betterave consommée comme légume. C'est une grosse racine contenant de 15 à 20% de saccharose.
On estime qu'entre 75 et 80% du sucre ingéré provient des aliments transformés. Le sucre est ajouté dans les charcuteries, les pizzas, la sauce soya, les bouillons en cubes, les sauces, le beurre d'arachide et la mayonnaise.
Chimie alimentaire
Une centaine de substances sucrées ont été identifiées en chimie alimentaire (glucose, fructose et maltose, notamment). On les regroupe sous le terme de "glucides" ou d'"hydrates de carbone". La plupart des aliments renferment des glucides naturels. Le miel, le sirop d'érable, le sirop de maïs, le sucre et la mélasse en sont presque exclusivement constitués.
Parmi les formes principales de glucides, on trouve les sucres simples, les sucres complexes, les fibres et les alcools de sucre ou polyols: le sorbitol, le mannitol et le xylitol.
Les sucres simples sont divisés en monosaccharides et en disaccharides.
Les monosaccharides sont composés d'une seule molécule de sucre. Ils incluent le glucose, le fructose, le galactose et le mannose.
Les disaccharides sont formés de deux monosaccharides et ont une molécule d'eau en moins. Les plus courants sont le sucrose, le lactose et le maltose.
Le glucose (ou dextrose) est le monosaccharide le plus abondant dans la nature, il est présent dans les fruits, les céréales, le miel, les noix, les fleurs et les feuilles. Le glucose présent dans le sang sert pour maintenir la température corporelle et pour fournir l'énergie nécessaire aux processus vitaux.
Le fructose (ou levulose) se trouve sous une forme naturelle dans les fruits (2 à 7%), le miel (40%) et divers autres aliments. C'est le plus sucré de tous les sucres, son pouvoir sucrant étant une fois et demie plus élevé que celui du sucre de table et il est environ trois fois plus sucré que le glucose. On raffine le fructose sous forme cristalline et sous forme de sirop.
D'une manière générale, toute solution de sucre chauffée en présence d'un acide ou additionnée d'enzymes entraînera le bris de la molécule de sucre en glucose et en fructose; ce mélange s'appelle "sucre inverti".
Le sucre inverti, tout comme le sirop de maïs, résiste à la cristallisation et possède la propriété de retenir l'humidité, ce qui fait en sorte qu'ils sont tous les deux appréciés dans l'industrie de la confiserie et de la boulangerie. On les utilise aussi dans les friandises, les conserves et les glaçages. Le sucre inverti n'est vendu que sous forme liquide, il est aussi plus sucré que le sucrose.
Le sucrose (ou saccharose) est composé de glucose et de fructose. Il est présent dans les plantes faisant de la photosynthèse. Il est particulièrement abondant dans la canne à sucre, la betterave à sucre et le sirop d'érable. C'est le sucre blanc commun ou sucre de table.
Le lactose est composé de glucose et de galactose. Il est présent seulement dans le lait (de 5 à 8% dans le lait humain et de 4 à 6% dans le lait de vache). Il est utilisé comme additif alimentaire dans plusieurs produits alimentaires, comme rehausseur de goût entre autres.
Le maltose est composé de deux molécules de glucose. Le maltose est créé lors de l'hydrolyse de l'amidon sous l'action de l'enzyme diastase que l'on retrouve dans le malt. Couramment utilisé par l'industrie alimentaire, on l'incorpore à la bière, au pain, aux aliments pour enfants et aux substituts de café.
Les sucres complexes (polysaccharides ou glucides complexes) comprennent notamment l'amidon et les fibres alimentaires. Ils sont constitués d'au moins trois molécules de sucres simples liées entre elles de façon complexe. Les grains d'amidon se gonflent dans l'eau jusqu'à 30 fois leur volume. Seuls les aliments d'origine végétale contiennent de l'amidon et plus particulièrement les céréales, légumineuses, racines et tubercules. Cette forme de glucide ralentit l'augmentation des taux de glucose et d'insuline dans le sang. Une grande consommation de glucides complexes serait liée à une diminution du taux de cholestérol sanguin total.
Les fibres des polysaccharides incluent la cellulose, les hémi-celluloses, les substances pectiques et la lignine. Le corps humain a besoin des fibres, notamment pour régulariser la fonction gastro-intestinale et prévenir la constipation. Une alimentation riche en fibres est un facteur important dans la diminution de l'incidence de maladies coronariennes et de certains cancers (cancer du côlon). En Amérique du Nord, moins de la moitié de l'apport recommandé est consommé.
La cellulose provient essentiellement des légumineuses et des légumes, alors que la pectine est abondante dans les pommes et dans les agrumes.
Les hémi-celluloses constituent le principal composant des fibres des céréales et ont pour effet de diminuer la durée du transit intestinal.
Les substances pectiques se trouvent dans les agrumes, les pommes, les courges, les choux. Elles ont pour effet de retarder le transit intestinal, ce qui entraîne le ralentissement de l'absorption du glucose; elles réduisent aussi le taux de cholestérol sanguin.
Les graines sont riches en mucilages, substances qui renferment des substances pectiques qui ont la propriété de gel et de rétention d'eau. On les retrouve principalement dans les légumineuses, l'avoine et l'orge; elles procurent les mêmes effets que les substances pectiques.
Quant à la lignine, elle n'est pas un glucide, mais elle est un élément de base de certaines parois végétales; elle fait partie des fibres insolubles et procure les mêmes effets que ces dernières.
Cueillette et raffinage
La canne à sucre est cueillie encore verte et débarrassée de ses feuilles. Elle est immédiatement coupée en tronçons appelés "billettes"; celles-ci sont dirigés vers la raffinerie où elles sont écrasées puis passées dans des cylindres qui en extraient le jus (vesou) de couleur noirâtre, dont on tire le sucre.
Le jus de canne subit ensuite divers traitements, soit l'affinage, la clarification, la décoloration et la cristallisation. Il est notamment bouilli afin d'être concentré, puis il est épuré. L'affinage a pour but de laver les cristaux de sucre pour séparer les couches de mélasse des impuretés contenues dans le sucre brut.
La clarification a pour but d'extraire les impuretés présentes avec ou dans les cristaux de sucre et ce, par un processus de dissolution. Le sirop, qui est d'un jaune plus ou moins foncé, est décoloré à l'aide de charbon d'os afin de produire des cristaux de sucre blanc. La décoloration extrait les dernières impuretés encore présentes, ainsi que la mélasse. La cristallisation transforme le sirop décoloré en cristaux de sucre pur. Elle s'effectue par évaporation ou par séparation à l'aide de centrifugeuse.
La mélasse est le sirop de sucre obtenu lors du dernier stade de cristallisation. À la troisième extraction, on parle alors de mélasse noire, un produit secondaire de la canne à sucre. Le sucre clarifié et décoloré, donc raffiné, est ensuite séché à l'air chaud puis calibré et empaqueté.
La betterave à sucre est découpée en lanières (cossettes), puis on en extrait le jus par un procédé de diffusion où de l'eau chaude circule parmi les lanières (le jus de la canne à sucre peut également être extrait par diffusion). Le jus de la betterave à sucre subit un traitement semblable à celui de la canne à sucre.
Plusieurs produits résultent du raffinage du jus de canne et du jus de betterave.
Le sucre brut est le résultat de la première extraction. Il est recouvert d'une mince pellicule de sirop et peut contenir des impuretés. Il contient de 96 à 99% de sucrose. Le sucre brut provenant de la betterave à sucre est de couleur jaunâtre, celui de la canne à sucre est de couleur brunâtre.
Une partie du sucre brut est vendue telle quelle mais la majorité sera raffinée pour obtenir le sucre blanc granulé. Sa vente est interdite aux États-Unis à moins qu'il n'ait été débarrassé des impuretés. Le sucre brut peut être partiellement raffiné et vendu en pain, on le nomme sucre "turbinado" ou "demerara"; il contient alors environ 95% de sucrose. La présence de minéraux y est infime et insignifiante du point de vue nutritionnel.
La cassonade, autrefois nommé sucre roux, consiste en de fins cristaux peu raffinés encore recouverts d'une mince couche de mélasse. Elle n'est fabriquée qu'à partir de la canne à sucre.
De nos jours, la cassonade est presque toujours du sucre blanc auquel on a ajouté de la mélasse et parfois une saveur et une couleur artificielles. La cassonade est pâle ou foncée (saveur plus prononcée) selon la quantité de mélasse encore présente. Ces sucres sont interchangeables dans la plupart des recettes. La cassonade contient de 91 à 96% de sucrose.
Le sucre blanc (ou sucre de table, sucre semoule, sucre granulé) est le sucre courant que l'on connaît bien. Il est constitué de cristaux de sucre pur séché obtenus après un raffinage total. Il contient 99,9% de sucrose et est dépourvu de vitamines et de sels minéraux.
Le sucre glace que l'on nomme "sucre en poudre" au Québec, est du sucre blanc pulvérisé auquel on ajoute environ 3% de fécule de maïs afin d'empêcher la formation de grumeaux.
La mélasse est un résidu du raffinage du sucre qui provient de la canne. La mélasse de première extraction est pâle et très sucrée; celle de deuxième extraction, dite mélasse de table, est plus foncée et modérément sucrée; la mélasse de troisième et dernière extraction est noire (black-strap), moins sucrée et de saveur prononcée; c'est celle qui contient le plus d'éléments nutritifs. La mélasse contient 35% de sucrose et 20% de glucose et de fructose
Elle peut être utilisée pour la production d'alcool et de levure, pour la consommation humaine et pour la fabrication de rhum.
Le sucre liquide est un sirop de sucre sous forme de solution claire contenant un sucre hautement raffiné. On l'utilise dans les aliments en conserve, la confiserie, la pâtisserie, la crème glacée, etc.On se sert du sucre raffiné pour modifier la texture des aliments, pour relever leur saveur, pour adoucir les aliments au goût acide ou aigrelet, pour nourrir la levure (lors de la fabrication du pain par exemple) et comme moyen de conservation.
Le sucre est indispensable pour confectionner meringues, crèmes glacées, sorbets, sirops et friandises. Ilest utilisé comme condiment (légumes glacés, jambon glacé, mets à l'aigre-doux). Il est un des ingrédients principaux de la pâtisserie et de la confiserie.
Si l'on désire diminuer sa consommation de sucre, on peut:
· réduire progressivement le sucre jusqu'à l'éliminer complètement dans les aliments où il n'est pas essentiel (café, thé, vinaigrette, jus, yogourt et sur les pamplemousses);
· camoufler la diminution du sucre à l'aide d'épices (cannelle, gingembre, muscade), ou le remplacer par des fruits qui confèrent un goût naturellement sucré aux céréales, aux muffins ou aux biscuits;
· diminuer le sucre de moitié dans la plupart des recettes de gâteaux, muffins, pains rapides, pâtisseries et autres desserts qui demandent plus de 175 ml (2/3 de tasse);
· lire les étiquettes, en général les suffixes "ose" indiquent la présence de sucre; si plusieurs appellations du sucre se retrouvent sur une même liste d'ingrédients, l'aliment contient sûrement trop de sucre;
· le sucre consommé sur du pain à grain entier ou avec un produit laitier devient compatible avec une alimentation équilibrée;
· si l'on diminue de façon notable la consommation de sucre, certains symptômes telles l'irritabilité et la fatigue peuvent se manifester; symptômes qui ne durent habituellement qu'une semaine.À l'air ambiant : Conserver le sucre à l'abri des insectes et de l'humidité, dans un endroit frais et sec et dans des récipients hermétiques (indéfiniment). La mélasse peut aussi être conservée à l'air ambiant, mais on peut aussi la placer au réfrigérateur, ce qui l'épaissira et la rendra difficile à verser.canne à sucre
sucre blanc
sucre glace
cassonade
mélasse
sirop de maïs
Le sucre ne contient ni protéines, ni matières grasses, ni fibres et il est dépourvu de vitamines et de minéraux. Il est composé essentiellement de glucides et fournit 4 calories par gramme ou 16 calories par c. à thé pour le sucre granulé ou 9 calories par c. à thé pour le sucre glace.
Le sucre et les aliments très sucrés sont souvent qualifiés d'aliments "à calories vides" à cause de leur carence en éléments nutritifs. Une surconsommation de sucre, particulièrement de saccharose, serait un phénomène déterminant dans l'apparition de la carie dentaire. C'est pourquoi il serait recommandé de se brosser les dents après avoir consommé des aliments sucrés ou collants.
Pour ce qui est d'établir un lien entre la consommation de sucre et le développement d'une intolérance au glucose, le niveau actuel de la consommation de sucre ne constitue pas un facteur de risque. De plus, il n'y a pas de preuves concluantes reliant les sucres alimentaires et le développement de maladies coronariennes ou l'obésité ou des changements de comportements chez l'enfant.
Le sucre a un pouvoir de rétention des liquides, c'est pourquoi on peut ressentir la soif après l'ingestion d'aliments sucrés.
A water-soluble substance with a sweet flavor. Sugar is extracted from sugarcane and sugar beet. Its scientific name is "saccharose."
Sugarcane is originally from India or New Guinea. Its carbohydrates, containing 12%-15% saccharose, are found in the core of the stalks. One ton of sugarcane provides about 275 lb (125 kg) of sugar.
Sugar beet, originally from Europe, is related to the beet vegetable. It is a large root containing 15%-20% saccharose.
It is estimated that about 75%-80% of the sugar consumed comes from processed foods. Sugar is added to charcuterie products (sausages and deli meats), pizza, soy sauce, stock cubes, sauces, peanut butter and mayonnaise.
Approximately 100 sugars have been identified in food chemistry (glucose, fructose and maltose, in particular). They are grouped under the terms "carbohydrates" or "sugars." Most foods contain natural carbohydrates. Honey, maple syrup, corn syrup, sugar and molasses are almost entirely composed of carbohydrates. The main forms of carbohydrate include the simple carbohydrates, complex carbohydrates, fiber and sugar alcohols or polyols (sorbitol, mannitol and xylitol).
Simple carbohydrates are divided into monosaccharides and disaccharides.
Monosaccharides are made up of a single sugar molecule. They include glucose, fructose, galactose and mannose.
Disaccharides are formed from two monosaccharides and have one less water molecule. The most common are sucrose, lactose and maltose.
Glucose (or "dextrose") is the most abundant monosaccharide in nature. It is present in fruits, cereals and grains, honey, nuts, flowers and leaves. The glucose found in the blood serves to maintain body temperature and provide the necessary energy for vital processes.
Fructose (or "levulose") is found in natural form in fruits (2%-7%), honey (40%) and various other foods. It is the sweetest-tasting of all of the sugars, its sweetening power being one-and-a-half times greater than table sugar; it is also about three times sweeter than glucose. Fructose is refined into crystalline and syrup forms.
Generally speaking, any sugar solution that is heated with an acidic ingredient or added enzymes will cause the sugar molecule to break down into glucose and fructose; this mixture is called "invert sugar."
Invert sugar, like corn syrup, resists crystallization and holds moisture, which makes both of these products popular in the confectionery and baking industries. They are also used in making sweetmeats, preserves and glazes. Invert sugar is only sold in liquid form. It is also sweeter than sucrose.
Sucrose (or "saccharose") is made up of glucose and fructose. It occurs in plants that perform photosynthesis. It is particularly abundant in sugarcane, sugar beet and maple syrup. It is the common white sugar or table sugar.
Lactose is made up of glucose and galactose. It is only present in milk (5%-8% in breast milk and 4%-6% in cow's milk). It is used as a food additive in several food products, as a flavor enhancer among other things.
Maltose is made up of two glucose molecules. Maltose is created when the starch found in malt is hydrolyzed through the action of the diastase enzyme. Commonly used in the food industry, it is incorporated into beer, bread, infant foods and coffee substitutes.
Complex sugars (polysaccharides or complex carbohydrates) include starch and dietary fiber. They are formed from at least three simple sugar molecules bound together in a complex way. Starch grains swell in water to up to 30 times their size.
Only foods of plant origin contain starch, especially grains and cereals, legumes, root and tuberous vegetables. These carbohydrates slow down the rise of glucose and insulin levels in the blood. High consumption of complex carbohydrates is thought to be linked to a reduction in overall blood cholesterol.
Polysaccharide fibers include cellulose, the hemicelluloses, pectic substances and lignin. The human body needs fiber, in particular to regulate gastrointestinal functions and prevent constipation. A diet high in fiber is an important factor in the reduction of coronary-related illness and certain cancers (colon cancer). In North America, less than half of the recommended fiber intake is consumed.
• Cellulose essentially comes from legumes and vegetables, whereas pectin is abundant in apples and citrus fruits.
• The hemicelluloses represent the main component of the fiber in cereals and grains. They shorten the time it takes for food to pass through the intestinal
tract.
• Pectic substances are found in citrus fruits, apples, squash and cabbages. They delay the passage of food through the intestinal tract, which slows down the absorption of glucose; they also reduce blood cholesterol levels. Seeds are high in mucilages, which contain pectic substances that have the properties of gelling and retaining water. They are mainly found in legumes, oats and barley; they have the same effects as pectic substances.
• Lignin is not a carbohydrate, but it is a basic component of the cell walls of certain plants; it forms part of insoluble fiber and has the same effect.
Harvesting and refining
Sugarcane is harvested when it is still green, and its leaves are removed. It is immediately cut into pieces called "billets"; these are sent to the refinery, where they are crushed, then passed through cylinders that extract the blackish juice from which the sugar is made.
The cane juice then undergoes various treatments, namely affination, clarification, decolorization and crystallization. It is concentrated by boiling, then purified. Affination washes the sugar crystals and separates out the layers of molasses from the impurities contained in raw sugar. Clarification extracts the impurities that exist inside or alongside the sugar crystals through a dissolving process. The syrup, which can be a light or dark yellow in color, is decolorized in order to produce white sugar crystals. Decolorization extracts any remaining impurities, as well as molasses. Crystallization turns the decolorized syrup into pure sugar crystals through a process of evaporation or separation using a centrifuge.
Molasses is the sugar syrup obtained during the last stage of crystallization. At the third extraction, black molasses, a by-product of sugarcane, is obtained. Sugar that is clarified and decolorized (refined sugar) is then dried using hot air, graded and packaged.
Sugar beet is cut into slices (sugar beet chips), from which juice is extracted by diffusion and hot water is mixed through the chips (sugarcane juice can also be extracted by diffusion). Sugar beet juice is then processed in a similar way to sugarcane juice.
Several products may be produced from refining the juice of sugarcane and sugar beet.
Raw sugar is the result of the first extraction. It is covered with a thin film of syrup and can contain impurities. It contains 96%-99% sucrose. The raw sugar derived from sugar beet is yellowish in color, and brownish when derived from sugarcane. A small percentage of raw sugar is sold as is, but the majority is refined to obtain white granulated sugar. The sale of raw sugar is prohibited in the United States unless its impurities have been removed. Raw sugar can be partly refined and sold in block form, when it is called "turbinado" or "demerara" sugar; it then contains about 95% sugar. Its mineral content is small and insignificant from a nutritional point of view.
Brown sugar consists of fine, relatively unrefined crystals that are still covered in a thin layer of molasses. It comes only from sugarcane.
These days, brown sugar is almost always white sugar to which molasses has been added, and sometimes an artifical flavor and color. Brown sugar can be light or dark (stronger flavored), depending on the amount of molasses still in it. These sugars are interchangeable in most recipes. Brown sugar contains 91%-96% sucrose.
White sugar (or "table sugar," "refined sugar," "granulated sugar") is the most well-known common sugar. It is made of pure dry sugar crystals obtained once the refining process is complete. It contains 99.9% sucrose and no vitamins or mineral salts.
Powdered sugar or confectioner's sugar, also called "icing sugar," is pulverized white sugar to which about 3% cornstarch is added to prevent lumps forming. It absorbs more quickly into liquids.
Molasses is a by-product of cane sugar refining. The molasses obtained from the first extraction (called "first molasses") is pale and very sweet. The molasses from the second extraction, called "second" or table molasses, is darker and moderately sweet. The molasses from the third and last extraction is black ("black-strap molasses") and less sweet with a strong flavor; it is the kind that contains the most nutrients. Molasses contains 35% sucrose and 20% glucose and fructose.
It can be used to make alcohol and yeast, for human consumption and for making rum.
Liquid sugar is a sugar syrup in the form of a clear solution containing a highly refined sugar. It is used
in canned foods, sweets, pastry-making, ice cream, etc.
Serving Ideas
Refined sugar is used to modify the texture of foods, to enhance their flavor, to sweeten acidic or tart-tasting foods, to feed yeast (when making bread, for example) and as a preservative.
Sugar is essential for making meringues, ice creams, sorbets, syrups and confectionery. It is used as a condiment (glazed vegetables, glazed ham, sweet-and-sour dishes) and is one of the main ingredients in pastries and sweets.
To reduce sugar intake:
• Gradually reduce the amount of sugar added to foods that do not really need it until it is completely eliminated (coffee, tea, vinaigrette, juice, yogurt and on grapefruit).
• Enhance the reduced amount of sugar using spices (cinnamon, ginger, nutmeg) or replace the sugar with fruit that give a natural sweetness to cereal, muffins and cookies.
• Reduce sugar by half in most recipes for cakes, muffins, quick breads, pastries and other desserts that call for more than ²∕3 cup (175 ml).
• Read labels: generally the suffix "-ose" indicates the presence of sugar; if several names for sugar are found on the list of ingredients, the food will often contain too much sugar.
Significantly reducing sugar intake may lead to certain symptoms such as irritability and fatigue; these symptoms usually only last a week.
Storing
At room temperature: indefinitely, away from moisture, in a cool and dry place and in airtight containers. Molasses can be stored at room temperature, as well as in the fridge, which makes it thicker and more difficult to pour.
Nutritional Information
The nutritional value of sugar is very limited. Sugar contains no protein, fat or fiber and has no vitamins or minerals. It is essentially made up of carbohydrates and provides 16 calories per teaspoon (5 ml) for granulated sugar, or 9 calories per teaspoon (5 ml) for powdered sugar.
Sugar and very sugary foods are often called "empty calorie" foods because of their lack of nutrients. Overconsumption of sugar, especially saccharose, is thought to be a determining factor in the appearance of tooth decay. This is why brushing teeth is recommended after eating sweet or sticky foods.
With regard to establishing a link between sugar consumption and the development of glucose intolerance, the current level of sugar consumption does not represent a risk factor. There is, moreover, no conclusive proof linking dietary sugar to the development of coronary illness or obesity or behavioral changes in children.
Sugar can cause the retention of fluids, which is why some people may feel thirsty after eating sweet foods.
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